Niveau 1 (1h30)

Le niveau 1 correspond au niveau débutant.

Il est destiné en priorité aux élèves qui découvrent le yoga, mais aussi à ceux qui ont pratiqué d’autres méthodes de yoga et qui souhaitent connaitre la méthode Iyengar.

Niveau 2 (1h30)

Il s’adresse aux personnes qui ont complété une année de niveau 1 et qui connaissent les bases de la méthode.
La posture sur les épaules  ou une variante a été étudiée. 

Niveau 3 (1h45)

Il s’adresse aux personnes qui ont complété une année de niveau 2.

C’est un niveau intermédiaire : l’élève peut rester  5 minutes sur la tête et 5 minutes sur les épaules sans difficulté.
Les postures sont gardées plus longtemps et elles sont variées. Le pranayama est enseigné.

Cours de récupération/adapté 

Il s’adresse aux personnes expérimentées ou non en yoga iyengar et qui ont besoin d une pratique plus douce et adaptée. Ils sont destinés par exemple aux personnes âgés, ou en période de convalescence ou de fatigue etc... 

L enseignant adapte la pratique au niveau des élèves, afin que les pratiquants les plus expérimentés ainsi que les débutants ou les personnes blessées puissent évoluer a leur propre rythme. 

L utilisation de support et les variations propres aux postures permettent à chacun de pratiquer selon ses possibilités et d ajuster la pratique au cas par cas selon les limites de chacun.

C est l'occasion d apprendre à adapter sa pratique pour améliorer son état de santé plutôt que ne plus faire ou d'ignorer un état de fatigue ou une douleur.